О вреде курения для здоровья в той или иной степени знают все. Тем не менее, огромное число людей в мире продолжает курить.
Факт: в России курит каждый второй мужчина, и каждая десятая женщина.
Общеизвестно, что потребление табака приводит к развитию табачной зависимости. Но, как и любую другую зависимость, табачную зависимость можно преодолеть. Начать следует с осознания самой проблемы и развенчивания иллюзий, сформировавшихся у курильщика за годы табакокурения.
На самом деле курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Никотин, так же, как героин и кокаин вызывает развитие психологической и физической зависимостей.
Прежде, чем человек добровольно создает себе «оковы никотиновой зависимости», его тело совершенно. Вгоняя в своё тело никотин, человек подвергает себя ежедневным мукам отвыкания. Как только сигарета потушена, никотин начинает стремительно покидать организм, и возникает боль отвыкания — не физическая боль, а просто тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего-то не хватает. Курильщик не пытается понять, с чем это связано. Ему достаточно знать, что он остро хочет закурить сигарету, а когда прикуривает ее, страстная тяга уходит, и на какое-то время он снова испытывает удовлетворение и уверенность в себе, становясь тем, кем был до того, как пристрастился к курению. Однако, теперь это удовлетворение лишь временное, поскольку чтобы снять тягу к сигаретам, нужно вводить в организм еще большее количество никотина. Как только затушена сигарета, тяга возникнет вновь, и так до бесконечности. Это оковы длиною в жизнь, ЕСЛИ ВЫ НЕ РАЗОРВЕТЕ ИХ.
Установлено, что в результате действия НИКОТИНА:
— учащается ритм сердечных сокращений. Подсчитано, что сердце курящего человека за сутки совершает на 12000-15000 сокращений больше, чем сердце некурящего. Такой неэкономичный режим работы сердца ведет к его преждевременному изнашиванию.
— повышается уровень артериального давления, что может привести к развитию артериальной гипертонии (АГ) или прогрессированию имеющейся АГ.
— повышается свертываемость крови и увеличивается риск тромбообразования в сосудах.
— увеличивается содержание гомоцистеина в крови, который является независимым фактором риска возникновения атеросклероза, так как оказывает непосредственное повреждающее действие на сосудистую стенку.
— повышается уровень «плохого холестерина» в крови, участвующего в образовании атеросклеротических бляшек в сосудах.
— нарушается сосудистый тонус (происходит спазм периферических сосудов).
Всё это приводит к быстрому прогрессированию процессов атеросклероза и тромбоза в сосудах всего организма, в том числе и сердца. В частности, вредное воздействие никотина на сосуды сердца приводит к ишемии миокарда (недостатку поступления крови и кислорода в сердечную мышцу), появлению сердечных приступов, аритмий (нарушений ритма сердца). А учащение сердцебиения и спазм сосудов во время курения приводят к повышению артериального давления и могут спровоцировать развитие или утяжеление течения артериальной гипертонии у заядлых курильщиков.
Не менее вреден, чем никотин другой компонент табачного дыма – окись углерода или угарный газ.
Он оказывает повреждающее действие на сердечно-сосудистую систему вследствие того, что вступает в конкурентное взаимодействие с гемоглобином, переносящим в крови кислород. Избыток карбоксигемоглобина в крови приводит к кислородному голоданию, головокружению, тошноте, рвоте или даже смерти, так как угарный газ, связанный с гемоглобином, лишает его возможности присоединять к себе кислород.
Организм курильщика, вдыхающего в себя при курении угарный газ, находится в состоянии хронического кислородного голодания. Особенно страдает при этом обеспечение кислородом самой сердечной мышцы. Риск возникновения ИНФАРКТА увеличивается пропорционально количеству выкуренных сигарет. Курильщик, заболевший инфарктом миокарда, имеет меньше шансов на благополучное выздоровление по сравнению с некурящим человеком. При соприкосновении языка и раздражении гортани с дымом сигареты, чаще чем у некурящего развиваются злокачественные заболевания этих органов (рак).
У курильщиков со стажем развиваются хронические заболевания бронхов и легких, когда человека беспокоит постоянный кашель. Меняется цвет кожи (становится землисто-серым). Внешний вид курильщика «со стажем» сразу бросается в глаза даже не медику. Завершающим этапом в заболеваниях органов дыхания при курении является рак.
Пассивное курение.
«Яд, который действует не сразу, не становится менее опасным»
Г. Лессинг
Зачастую, люди не задумываются о вреде, наносимом им табачным дымом, считая, что сигареты вредят только тем, кто их курит. Этим объясняется распространенная у нас позиция терпимости и лояльного отношения к курильщикам, даже если они курят в общественных местах. Многие некурящие просто не осознают того, что, вдыхая окружающий воздух с содержащимися в нем продуктами сгорания табака (вторичный табачный дым), они непроизвольно становятся пассивными курильщиками. Научно доказано, что сигаретный дым наносит больший вред курильщику пассивному, чем непосредственно курящему. Это связанно с тем, что курящий вдыхает дым, прошедший через специальный фильтр, в то время как некурящий вдыхает нефильтрованный дым, в котором сконцентрировано наибольшее количество химически активных вредных веществ. Исследования самих табачных компаний показали, что несколько известных канцерогенов присутствуют в боковом потоке дыма в более высоких концентрациях, по сравнению с дымом, вдыхаемым при курении. При этом некурящий более болезненно реагирует на компоненты табачного дыма, так как его организм не адаптирован к воздействию дыма, как у курильщика.
Вред от смол, никотина и других вредных химических веществ, содержащихся в сигарете, для пассивного курильщика огромен и последствия наступают очень серьезные. Пассивное курение способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам и повышают риск развития инвалидности и преждевременной смерти человека.
Вред от пассивного курения может отражаться на организме немедленно, или спустя какое-то время.
Как защититься от пассивного курения?
Радикальный и, пожалуй, самый правильный метод решения всех проблем, связанных с пассивным курением – отказ от курения.
Но если человек идет на поводу собственной слабости и бросать курить не желает (а также отказывается принимать доводы о вреде пассивного курения для его близких и окружающих), то можно попробовать смягчить опасность пассивного курения — ради собственного здоровья.
В быту: в месте курения (дома это, как правило, кухня и санузел) установить дополнительные вентиляционные устройства — в шахту, в форточку, на кухонной вытяжке.
Чаще проветривать и проводить влажную уборку, причем, не только пола, но и всех поверхностей мебели и предметов быта и обихода.
В офисе: требовать соблюдения закона о запрете курения в общественных местах. Объединиться с некурящими (или сознательными курящими) коллегами и добиться выделения мест для курения, оборудованных в соответствии с этим законом.
Чаще проветривать офисные помещения, проводить влажную уборку рабочего места (отлично подходят обычные влажные салфетки — ими можно в любое время протереть стол, поверхность мебели и техники).
Ограничение детского пассивного курения: запретить членам семьи курить в помещениях, близких к детской комнате, а тем более — в присутствии детей. Не подходить к ребенку в течение минимум 10 минут после последней выкуренной сигареты.
Проводить влажную уборку с применением моющих средств (одна вода плохо справляется с удалением табачной копоти).
Проветривать всю квартиру не менее 4 раз в сутки по 15 – 30 минут в зависимости от сезона.
В общественных местах: избегать мест скопления курильщиков (зоны для курения, укромные места домов и т. п.).
Выбирать заведения, где курить запрещено (заведения общепита, развлекательные центры и пр.)
Если так случилось, что вам пришлось побывать в накуренном месте – обязательно после этого смените одежду, примите душ с тщательным мытьем волос.
Что заставляет человека продолжать курить?
Именно страх заставляет людей продолжать курить — страх ощущения пустоты и неуверенности, который рождается, когда курильщик перестает восполнять в организме никотин. То, что курильщик этого не осознает, совсем не означает, что такой проблемы нет.
Когда же курильщик начинает задумываться об истинном значении курения, взвешивает все «за» и «против» курения, он осознает, что ничего хорошего для него в курении уже нет. Но большинство курильщиков продолжают потом курить уже не потому, что они так хотят или так решили, но в силу уверенности, что не смогут бросить. В результате они сами себе «промывают мозги» своей убежденностью в собственном бессилии перед никотиновой зависимостью и вынуждены «зарывать головы в песок».
Основная сложность в отказе от курения — не физиологическая зависимость. Курильщики всю ночь существуют без сигарет, желание курить даже не будит их. Многие из них сначала выйдут из спальни, прежде чем закурят. Иные даже позавтракают. Некоторые не курят, пока не приедут на работу. Основная проблема — это психологическая зависимость, проявляющаяся в ошибочной вере в то, что сигареты приносят вам удовольствие.
В итоге оказывается, что бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:
— Примите решение, что никогда больше не будете курить.
— Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь! Почувствуйте себя полноценным человеком.
ОСВОБОДИТЕ СЕБЯ ОТ ТАБАКА! ИНФОРМИРОВАН – ЗНАЧИТ ПРЕДУПРЕЖДЕН.
В конечном счете, курить или не курить – Ваше право выбора, важно чтобы Вы реально оценивали и осознавали все риски для здоровья связанные с курением. Не закрывали глаза и не приуменьшали минусов, связанных с курением, в угоду сиюминутного удовлетворения потребности в никотине.
ДЕЛАЙТЕ СВОЙ ВЫБОР ОСОЗНАННО!
ГУЗ «Краевая больница №3»
Врач кабинета медицинской профилактики В. Лучанкина